Sete Táticas Pra Perder gordura E Nunca Mais Ficar mais gordo

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Ter o organismo em maneira, nos dias de hoje, é o desejo de diversas mulheres. E essa ideia inclui, inclusive, uma barriga “sequinha” e, de preferência, “definida”. Definitivamente, alcançar este resultado não é tão simples assim, mas, a sensacional notícia é que alguns exercícios feitos em academia são capazes de, sim, proteger as pessoas que querem perder aquela barriguinha indesejada.


Tássia Martins, professora de educação física da Academia Contours, destaca que, para emagrecer a barriga, o impecável é juntar o treinamento aeróbico com o treinamento de força. E, para avigorar o abdômen, queremos realizar alguns exercícios específicos”, diz. Abaixo a profissional cita alguns desses exercícios ideais pra robustecer o abdômen e, consequentemente, pra socorrer a mulher a perder barriga.


É sensacional fazer três séries com vinte repetições, respeitando um intervalo de 30 segundos entres as séries”, acrescenta Tássia. Em um colchonete apoie as costas, continue os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Continue as mãos atrás da cabeça e realize a flexão do tronco. Faça cinco movimentos e em seguida continue o tronco flexionado por dez segundos. Continue os joelhos em um ângulo de 90 graus apoiando os pés em um banco, continue as mãos atrás da cabeça e realize o movimento de flexão do tronco levando o ombro em direção ao joelho, alternadamente.


Apoie as costas em uma prancha em declínio e realize flexão de tronco. Apoie as costas em uma bola suíça mantendo os pés no solo e realize flexão do tronco. Fazer exercícios utilizando a bola suíça auxílio a perder a constância, gerando deste jeito, a contração de imensas musculaturas pra preservar o equilíbrio. Este processo se intensifica o gasto calórico, e também proteger a robustecer principalmente a região abdominal lombar e aprimorar a postura”, destaca Tássia Martins.



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Apoie as costas em um colchonete, segure a bola suíça entre as mãos, mantenha os MMSS e MMII (membros superiores e inferiores) estendidos. Aproxime os MMSS e MMII realizando a flexão de tronco. Apoie as costas em uma bola suíça, segure um bastão entre as mãos e continue os braços estendidos, encoste a ponta do bastão no solo, alternando o lado. Apoie os cotovelos sob a bola suíça e mantenha o tronco parelho e as pernas estendidas.


Faça três séries de vinte segundos. Apoie as mãos no chão e estenda os braços, mantenha as pernas apoiadas ante a bola suíça e realize o movimento flexionando e estendendo os joelhos. Deitado em um colchonete mantenha MMII (membros inferiores) estendidos, segure a bola entre as pernas e eleve o quadril.


Segure no espaldar, mantenha a suspensão, e flexione o quadril mantendo os braços estendidos e joelhos flexionados. Os exercícios citados ficam como dicas primordiais, porém, vale ressaltar que toda atividade física tem que ser supervisionada por um profissional da área. Conserve sempre com o teu professor a respeito de dos seus objetivos e siga corretamente as orientações que ele ir pra conseguir bons resultados.


O acúmulo de gordura na região abdominal é algo muito indesejável, não apenas por um porquê estético, todavia também por uma pergunta de saúde. Nenhum exercício físico, contudo, fará com que a pessoa conquiste a “barriguinha” ou corpo desejado, se ela não escoltar uma dieta balanceada. Em tal grau para se perceber bem com sua aparência, como pra preservar uma existência saudável, a pessoa deve reunir a prática de atividades físicas a uma alimentação balanceada. Desta maneira, com certeza, ela atingirá os resultados positivos que em tal grau deseja!


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